Kõigi olemasolevate kehakaalu vähendamise viiside hulgas on dieet “armastatud” üks ebaharilikumaid ja tõhusamaid, väga populaarsemaid tüdrukute seas. Miks ta sellise nime sai, pole teada, eriti kuna mitte kõik ei suuda sellele vastu pidada. 
Vaatamata suuremale levimusele on “armastatud” üks keerulisemaid programme, millel on pidev näljatunne, kuid tulemus on ühemõtteliselt üllatav ja annab stiimuli võimalikult kaua sellest kinni hoida. Enne selle peal istumist on oluline tutvuda kõigi käitumise nüansside ja keerukustega, et saavutada soovitud tulemus, ja mitte tekitada kehaga arvukalt probleeme. Jääge meie juurde ja saate sellest dieedist teada palju huvitavaid asju.
Dieedi olemus on "armastatud" 7 päeva jooksul
See programm viitab selgesõnalisele avalale, mis põhineb dieedil, mille teatud periood ulatub teatavate piirangutega:
- Esimesed kolm päeva on suunatud üleliigse, stagneerunud vedeliku kehast.
- Järgmisena eemaldatakse metabolismi ja elu, raskemetallide, toksiinide ja toksiinide kahjulikud tooted.
- Viimastel päevadel toimub rasvade ladestuste jagamise protsess otse, mis tagab lõpliku kaalukaotuse, mis on mahtude vähenemine paari sentimeetri võrra.
Kuidas see on võimalik? Kõik on väga lihtne. Iga päev on “armastatud” üles ehitatud teatud tooterühma kasutamisele. Erinevate päevade nimede nimekirjad ei ole kategooriliselt mitte segama, muidu ei tee te kindlasti lisakilo, vaid lisaks terviseprobleeme.
Reeglid
„Lemmik” on vaatamata kuulmise nimele, mis on kuulamisele meeldiv, väga range ajakava ja keerulised tingimused. Nii et kõik läheb ideaalselt, peame meeles pidama ja kasutama järgmisi reegleid:
- Täpsema dieedi selge järgimine pole samm kaugusel. Kõik on rangelt plaanipäraselt vastavalt ebameeldivate tagajärgede vältimiseks.
- Igasugune jaotus, isegi süsteemi lõpus, on dieedi alustamine algusest peale. Soovitud efekti saavutamiseks peate minema iga päev, üksteise järel selges järjestuses.
- Öised suupisted, rämps ja ülesöömine on rangelt keelatud. Isegi kui pühad on ees ja need kukuvad lihtsalt toitumisperioodil välja, ärge unustage kehakaalu kaotamist.
- Lisaks kolmele peamisele söögikorrale pakutakse kohustuslikke 4-5 suupisteid, millest viimane tuleks läbi viia vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
- Enne "armastatud" istumist peate konsulteerima arstiga, kuna programm näeb ette palju nüansse, mida pole alati võimalik omaette jälgida.
- Järgige joogirežiimi. Dieedi ajal peate kogu aeg jooma. Seega aitate kehal sissetulevat toitu hõlpsamini töödelda.
- Füüsiline aktiivsus dieedi ajal on rangelt keelatud. Ideaalne - vältida stressi, närvihäirete jms kaalukaotuse ajal jne.
- Me ei katseta ajastust. "Armastatud" kestus 7–14 päeva jooksul on maksimaalne. Kordame sel viisil kaalu uuesti kuue kuu jooksul.
- Lisaks kasutame kasulike ainete puudumise täiendamiseks vitamiinikomplekse.
- Kui mõne päeva pärast tunnete end halvasti, peaksite selle dieedi korral viivitamatult lõpetama ja arstilt abi otsima.
Eelised
Kui süvenete toiduprogrammi keerukusesse, sai see oma nime vääriliselt. Metoodika paljude eeliste hulgas:
- Kõrge efektiivsusega kuni 7-8 kilogrammi võib kaotada vaid nädalaga.
- Igapäevase dieedi kalorisisaldus pole oluline - loendada valke, rasvu, süsivesikuid ja kalorite arvu.
- Teatud päeval lubatud toodete mahule pole piiranguid.
- Võimalus valida mitme dieedi valiku hulgast.
- Menüü korrigeerimine teie eelistuste ja maitsete jaoks, kuid loodud toodete loendi raames.
- Tõhus soolestiku puhastamine lagunemistoodetest.
Vead
Kuna tegemist on mono -dieediga, on sellel mõned puudused, puudused, mida tuleks arvestada:
- Stress ja kõige tugevam koormus olulistele elunditele. Kujutage ette, kuidas teie keha iga päev kogeb uue toodete nimekirjaga. Sel juhul on valgu dieet või mis tahes mahalaadimine palju lihtsam, näiteks banaanide paastupäev.
- Aeglustage ainevahetust. Olgu see nii, nagu see võib, peate kaalukaotuse lõpus oma ainevahetuse taastama.
- Kaal naaseb sageli. Kui te ei järgi tervisliku toitumise lihtsaid reegleid, naasevad selliste raskustega eemaldatud kilogrammid suure tugevdamisega.
Vastunäidustused
Arvestamisraskuste ja mõnede nüansside tõttu keelavad mõned inimkategooriad rangelt “armastatud”. Peamised vastunäidustused näevad välja sellised:
- Gastriit ja haavandid.
- Kardiovaskulaarse süsteemi haigused.
- Probleemid seedetraktiga.
- Rehabilitatsiooniperiood pärast haigusi.
- Narkootikumide ravi.
- Endokriinsüsteemi häiritud töö.
- Rasedus ja söötmise ajal.
- Neeru- ja maksahaigused.
Selleks, et dieet tooks positiivseid emotsioone, mitte kahjustusi, on vaja külastada arsti, kes viib läbi täieliku uuringu ja annab küsimusele vastuse selle metoodika abil võimaliku kaalukaotuse kohta. Kui seal on vähemalt üks vastunäidustused, peaksite valima enda jaoks uue valiku.
"Lemmik" dieedi omadused 7 päeva jooksul
Kuidas on selles toitumissüsteemis koostatud menüü. Pakume teile tutvuda iganädalase dieedi ehitamise funktsioonidega ja kohe ligikaudse menüüga, mida saate kasutusele võtta. Valmis? Siis kirjutage üles:
- Esimene päev on joomine. Juba esimesel päeval kasutame “armastatud” ainult vedelikke. See pole mitte ainult lihtne joogivesi, vaid ka teed, kohv, igasugused puljongid (tingimata soola lisamata). Vahetult pärast ärkamist alustame oma päeva klaasi keefiri või mitte magusa rohelise teega. Lisaks, õhtusöögile lähemal, joome puljongid, "suupisted" oma lemmikhaputesse ilma magusate täiteaineteta. Me sööme õhtusööki tassi soojendusega lõssipiimaga.
- Teine päev on köögivilja. Sel ajal tarbime ainult köögivilju- tooteid, millel on kõrge kiudaine sisaldus, kasulikud mikro- ja makroelemendid. Kui otsustate sel viisil kaalust alla võtta suvel või sügisel, võite tunda sellise kaalukaotuse kõiki eeliseid. Köögiviljad on odavad ja saadaval sortimendis. Päeva pearoog on porganditest, kapsast, salatilehtedest, kurkidest, tomatitest jne. Peatovedes ja suupistetes valmistame endale erinevaid salateid ja maitsestame sidrunimahlaga.
- Kolmas päev on joomine. Ta on täpselt sama täidis kui "armastatud" dieedi algus.
- Neljas päev on puuvili. Kõige armsam dieediperiood, mida jumaldab absoluutselt iga tüdruk. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa kiivit, greibi, apelsini ja muid puuvilju, mis on seotud heade vahenditega rasvade ladestustest vabanemiseks. Hommikul saate süüa lõunaks ühte greipi - kerget salatit mitmest esemest ja pärastlõunase suupistete ajal õuna või pirni. Lõpetame päeva traditsiooniliselt piimajoogiga.
- Viies päev on valk. See on dieedi kõige energilisem periood, kuna keha on täidetud valkudega. Hommikul sööme paar keedetud muna. Lõunasöögi ajal saate küpsetada lahja kala auru ja õhtusöögiks - mitu tükki oma lemmikjuust. Madala rasvasisaldusega kodujuust on ideaalne suupistetena.
- Kuues päev on joomine. Ta kordab kahte eelmist päeva vedelikele täielikult.
- Seitsmes päev on tasakaalustatud koosseisuga tervislik toitumine. Sel juhul koosneb menüü toodetest, mida kasutati eelmistel päevadel. Dieet võib olla väga mitmekesine. Kõik sõltub langemiskaalu maitseeelistustest. Võite süüa valke, köögivilju ja puuvilju, puljongid. Peamine on mitte üle söömine.
Tulemuse säilitamise reeglid
See ei piisa ainult kõigi 7 päeva istumisest, vaid tuleb dieedi õigesti jätta, säilitades tulemused. See järgib mitmeid lihtsaid reegleid ja soovitusi:
- Viimane päev tasakaalustatud dieediga kordame nädal pärast armastatud lõppu.
- Naaseme sujuvalt tavaliste toodete juurde, tutvustades järk -järgult menüüsse ühte nime. Hassing kasutamine.
- Kontrollime pidevalt oma kaalu. Iga päev mõõdame massi ja jälgime väga hoolikalt, mida sööme.
- Me sööme sageli, kuid vähehaaval.
- Korraldame regulaarselt paastupäevi, näiteks veedame tühja päeva kana rinnale.