Mõnikord on olukordi, kus peate kiiresti kaalust alla võtma. Näiteks nädala pärast on sul plaanis tähistada, kuid sa ei saa kanda oma lemmikkleiti, sest liigsed sentimeetrid vöökohal või puusadel ei lase sul seda teha. Sellistel hetkedel küsime endalt: kuidas nädalaga kaalust alla võtta? Ja siin tulevad appi kiirdieedid, mis võimaldavad kiiresti vabaneda 5 või isegi 10 kilogrammist.
Kaotada kaalu nädalas iga hinna eest
Kiirdieedi valimisel pöörame tähelepanu mitte ainult selle komponentidele, vaid ka võimalusele pärast selle täitmist tulemust säilitada. On väga oluline, et selline toitumine ei kahjustaks teie tervist.
Piiratud aja jooksul saate loota ainult oma toitumise muudatustele, kuna muudel meetmetel (füüsiline aktiivsus jne) pole aega töötada. Iganädalaste dieetide kasutamisel saavutatakse tulemus peamiselt tänu:
- Ühe toote kasutamine - madala rasvasisaldusega keefir või kodujuust, õun, tatar jne Kuid mitte igaüks ei suuda sellist monotoonset dieeti taluda.
- Kehasse sisenevate kalorite järsk vähenemine. Sellise dieediga peab organism kõvasti tööd tegema.
- Keemilised protsessid. Need on dieedid, mis mõjutavad meie ainevahetust. Näiteks võime seda nimetada "valgudieediks". Need on populaarsed, kuna selle dieediga ei kao lihasmass, mis on tüüpiline enamiku ekspressdieetide puhul. Järelikult kestab saadud tulemus palju kauem.
Esmapilgul, mida üksluisem on toit dieedi ajal, seda parem tulemus saavutatakse. See pole aga kaugeltki nii. 7 päeva on ju piirangute kogemiseks piisavalt pikk periood. Seetõttu suurendavad nad keha koormust, mis võib põhjustada terviseprobleeme. Kiirdieetide kasutamisel võib keha lülitada sisse säästurežiimi. Ja see omakorda toob kaasa täieliku ebaõnnestumise kehakaalu langetamisel. Lisaks kogete energiakaotust, depressiooni ja halba tervist.
Ideaalis annab lühiajaline dieet tõuke edasise kaalulanguse meetmete alustamiseks. Samuti on oluline meeles pidada, et pärast 7 päeva jooksul soovitud tulemuse saamist ei pea te lagunema ja mitte ahnitsema.
Enne mis tahes dieedi alustamist hinnake oma tervist. Kui teil on üle 30 lisakilo, on üksinda kaalust alla võtmine väga ohtlik. Sellisel juhul pöörduge arsti poole, kes aitab teil kaloraaži vähendada ja annab nõu füüsilise aktiivsuse kohta.
Kõige populaarsemad nädala dieedid
Kõige sagedamini valivad need, kellel on vaja kiiresti liigseid kilosid kaotada, ühe järgmistest dieetidest:
- Keefir. See on mõeldud 7 päevaks ja võimaldab hüvasti jätta 3-5 kg. Selleks võib piiratud koguses süüa madala rasvasisaldusega keefirit ja mõnda värsket juur- või puuvilja.
- jaapanlane. Võimaldab kaotada 4 kg nädalaga. See dieet on süsivesikutevaba dieet, kus iga toidukord on planeeritud mitte ainult söödud koguse, vaid ka aja järgi.
- tatar. See põhineb spetsiaalselt aurutatud tatra kasutamisel. Selle tulemusena on võimalik kaotada 1 kg päevas.
- Mahl mono dieet. Seda nimetatakse ka hädaolukorraks, kuna seda saab kasutada ainult äärmuslikel juhtudel ja siis mitte kõik. Hoolimata asjaolust, et selline dieet on show-äri staaride seas väga populaarne, on see kehale väga kahjulik.
- Kuninganna paastudieet. Selle töötas välja toitumisnõustaja Margarita Koroleva ja lubab nädalaga vabaneda 2-3 kg-st. Sel ajal peate päeva jooksul sööma 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, ¼ väikest ilma nahata kanaliha, 2 kurki, 1 kartulit ja jooma korrapäraste ajavahemike järel võrdsetes osades 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit. Sel perioodil on oluline kinni pidada joogirežiimist – juua iga päev 2,5 liitrit gaseerimata vett.
Kuidas tulemusi säilitada
Kiirdieetide üks miinuseid on see, et kiiresti kaotatud kaal tuleb sama kiiresti tagasi, võttes endaga kaasa veel paar kilogrammi. Et seda ei juhtuks, on oluline kaalust alla võtta järk-järgult.
Väga oluline on oma toitumine üle vaadata, eelistades oma dieedis tervislikke toite. Tehke regulaarselt füüsilisi harjutusi või, mis veelgi parem, registreeruge jõusaali või basseini külastama. Viimase abinõuna sobib igapäevane kõndimine.