Kuidas nädalaga kiiresti kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta, nii et see ei naase - küsimus, mis erutab paljusid naisi ja mehi. Kuid enamik neist valib kahjumlikke viise, nälgimist, ekspressi meetodit. Nad on halvad, kuna nad viivad keha tõsise stressi seisundisse ja takistavad seda taastuda pärast keeldumist ja puudust. Pidage meeles, et meie ülesanne ei ole ainult lisa kilodest lahti saada, vaid ka nende vastu võitlusest tervisliku, ilusa ja uueks eluks valmis. Ja see on keeruline, sest see, mis on õige ja ohutu, ei anna kohest efekti.
Relightpäevad, arvukad keelud, piinavad end spordisaalis - need on vaid mõned komponendid inimese hulgast, kes kannatab liigse kehakaalu all ja püüab uusi köiteid konsolideerida, mis on ideaalne näitaja. Endaga seotud katsete tulemus on SAD-ebaõnnestumine metaboolsetes protsessides, üldises nõrkuses, seedetrakti elundite tööks. Istutame kogu seedesüsteemi, kuid koos sellega närvilisena, mis kannatab mitte vähem kui pidevate rahutuste tõttu, ootuste, mis pole õigustatud. Miks ei suuda kaalust alla võtta? Miks valitud tehnika ei tööta? Kuidas käituda veelgi, et mitte astuda samale rehale?
Pole saladus, et kõik lisa kilode kohese vabanemise lubadused põhinevad igasugustel piirangutel. Te ei pea ennast eitama - peate lihtsalt üle vaatama dieedi kujunemise ja toidu suhtumise seisukoha. On ebatõenäoline, et soovite jätkata üle söömist ja söömist, mis on potentsiaalselt ohtlik, kui mõistate, milline kahju on sõõrikutele, pitsale, hamburgeritele, kahtlastele poolfineeritud toodetele ja poest konserveeritud toidule.
Selles artiklis räägime peamistest viisidest, kuidas kiirendada kaalulanguse määra, selgitada, miks seda ei saa teha, ja anda kasulikke näpunäiteid.
Kas nädalaga on kiire kaalukaotuse retsept ja kas dieedis on saleda figuuri jaoks mingit mõtet
Kõige sagedamini, valides kehakaalu järkjärgulise vähenemise asemel kiire kilogrammide kaotuse, kasutame tuttavaid dieete, paastude päevi, nälga. Samal ajal ei tähenda me tähtsust asjaolule, et kiirus, millega rasvkoe meid jätab, on kõigi jaoks erinev. Ja kõigile on nende optimaalseid väärtusi ja termineid.
Mis juhtub kehaga, kui sunnime seda töötama kiirrežiimis? Esimene asi, mida ta teeb, on vabaneda liigsest vedelikust. Tal ei õnnestu töödelda mitu kilogrammi päevas, nagu te temalt nõuate. Selle tulemusel tunnete ajutist leevendust, kuid ainult vesi lahkub. Ja siis liitub sellega lihaskude, mille kaotus on äärmiselt ebasoovitav.
Mõelge dieedi mehhanismile, millega soovite nädala jooksul kiiresti kaalust alla võtta, et veenduda, et see pole nii hea, kui arvate:
- Usume, et rasv hakkab lahkuma juba esimesest päevast, täielikud keeldumised ja piinad. Kuid nagu juba eespool mainitud, lahkub meile ainult vedelik - suures mahus. See lahkub samaaegselt nahast, verest ja lihastest. Eriti tugev löök antakse mööda närvi koe. Meile tundub, et hakkasime kiiremini väsima, kohe magama jääma, isegi kui me seda unetuse all kannatasime. Koos suurenenud väsimusega toob Express meetod ka peavalu. Meil pole piisavalt energiat, kuid me ei saa seda toodetest võtta, sest me vähendasime oma menüü miinimumini.
- Naised võivad kohata amenorröa - menstruatsiooni puudumist. Kuu ei tule, sest me keeldume rasvadest teadlikult ja nende tarbimine peaks olema regulaarne. Madala -kalorie -dieedi sunnib keelama selle, mis on kasulik, ja valida ohtlik. Keha, mis ei saa toitaineid piisavas koguses, hõlmab energiasäästu režiimi. Samuti peab ta keelama kõige olulisema funktsiooni - sünnituse. Naine, kellele meeldib päevad maha laadida ja nälga jääda, ei saa taluda ja sünnitada terve laps - ta on selleks liiga kurnatud. Sellepärast kaob menstruaaltsükkel, paljunemisfunktsioon on halvenenud.
- Küsides, kuidas nädala jooksul kiiresti kaalust alla võtta, ei arva me, et kaks -kolm kilogrammi kadunud vedeliku ja lihaskoe ei ole väärt harmoonia altarile tehtud ohvreid. Ja üks olulisemaid on ainevahetuse läbikukkumine. Valkude, rasvade ja süsivesikute puudumine mõjutab ainevahetuse kõiki etappe. Ohtlike muutuste tagajärg võib olla aneemia, vere insuliini järsk suurenemine, mis põhjustab šokki, isu vähenemist või selle ebatervislikku suurenemist, nahalööve, kahvatut, turset, diabeeti, märgatavat kehakaalu suurenemist, isegi kui te ei söö päevas ja muid mult.
- Pärast iseenda lõppu naaseb kogu kaotatud oma kohale. See on loogiline tulemus, kuna hakkate uuesti samas režiimis elama ja sööma. Ja see tähendab, et teie keha võtab aeglaselt oma ja hüvitab energiapuudusele.
Kõigi kiirete dieetide põhimõte on vähemalt kalorid, maksimaalne tulemus. Kuid see on ainult sõnades. On aeg mõista: vähem kui 800 kcal päevas on tõeline nälg, mis põhjustab nõrkust ja haigusi.
Kaalukaotuse määr ei ole seitsme päeva jooksul üle 1 kg. Selgub, et kogu Expressi meetodi loojad, mis lubavad kuni 5-10 kg nädalas, petavad teid, sundides teid uskuma võimatusse. Anname nõu, kuidas nädalas kaalust alla võtta, kuid me ei aita võimalikult kiiresti olulistest mahtudest lahti saada - see on ebareaalne.
Mida teha, kui piirangud ei toimi
Sel juhul peate naasma hästi tuntud põhimõtte juurde. Ja see on lihtne: ei keelustusi, ainult korralik toitumine, mõõdukas füüsiline aktiivsus ja positiivne suhtumine.
Analüüsime iga komponenti eraldi.
- Tervislik toitumine - see võib olla selline ainult siis, kui saate toidust kõik vajalikud komponendid kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Need on rasvad, oravad ning aeglased süsivesikud normi piires, mida meie toitumisspetsialist arvutab. Hommikusöögi ebaõnnestumisi pole - see peab olema kohustuslik. Meie ainevahetus kiireneb ja töötab palju kiiremini kui päeval või õhtul. Nii et meie ülesanne on toita end üsna rahuldust pakkuv. Kuid tooted peaksid olema kasumlikud ja nende kombinatsioonid on ohutud - munasarjad pole peekoni ega burgeritega. Plaadi, sidruniteed ja puding on täiesti erinev asi. Seega moodustatakse menüü päevaks ja seejärel nädalaks. Meie spetsialist näitab kalorite sisu normi, mida ei tohiks ületada - teid juhindub nõude valmistamine. See pole nii keeruline, kui tundub. Kui teil on dieet, muutub toidu energiaväärtuse arvutamine kasulikuks harjumuseks.
- Õige tuju on parim variant, kui toitumisspetsialist ja psühholoog teevad teiega liigse kaalu ajal koostööd. See on vajalik meede, mis aitab vabaneda neist halbadest harjumustest, mis takistavad meil loobuda ülesöömisest, öösel suupistetest ja muudest tegevustest, mis põhjustavad kaalutõusu. Me anname ka positiivse hoiaku, sest kõik peavad andma head motivatsiooni - uude elu ilma selleta on keeruline siseneda.
- Aktiivne elustiil - see erineb passiivsest selle poolest, et see hõlmab füüsilist aktiivsust. Meie puhul on need minimaalsed ja neid ei tajuta piinamiseks. Võimsusharjutused, jooksmine, spordiklubi külastamine-need on äärmused, mis ainult ammenduvad ja panevad keha selle võimaluste piires tööle. Pakume teile mõistlikku alternatiivi - mõõdukust kõiges. Kas ei taha joosta? Jalutage sagedamini värskes õhus. Igapäevases spordis pole jõudu? Registreeruge tantsimiseks ja minge sinna päeva pärast - nii meeldiv kui ka kasulik.
Mida peate sööma, et nädalas kaalust alla võtta ilma dieetideta
- Oravad - lahja liha (kana, küülik, vasikaliha, veiseliha), kala, munad, kodujuust, mille rasvasisaldus on minimaalne. Võite ka juustu, kuid järgige selle kalorisisu. Paljud valgud sisaldavad pähkleid, kuid neid tuleb pisut süüa, et mitte ületada meie spetsialisti ette nähtud normi.
- Süsivesikud - vältige kiiresti, valige aeglane. Neid on arvukalt nisu, köögiviljade, kaunviljade, pruuni riisi, kuivatatud aprikooside, õunte, greipfruidide, enamiku puuviljade pasta pastat seentetes ja lehtede rohelistes. Lisage sellest loendist vähemalt paar toodet oma menüüsse iga päev.
- Rasv - vajame polüküllastumata - nad vastutavad naha, juuste, küünte laitmatu seisundi, reproduktiivsüsteemi normaalse toimimise eest. Need on taimeõlid (päevalill, oliiv, linaseemne, sinep, amarant), avokaadod, päevalilleseemned, seesamiseemned, kreeka pähklid, idanenud nisu, kala ja mereannid.
Kuidas see saab ja kas saate kiiresti kaalust alla võtta ühe nädala jooksul ilma dieetideta, kui te seitsme päeva jooksul tõesti kaotate ainult rohkem kui kilogrammi? Meie nõuanne: ärge pange end koheseks muutmiseks. Muutused toimuvad järk -järgult ja keha kohandamine on lihtsalt loll. Teie piirangud saavutavad ainult olukorra komplikatsiooni, kuid mitte selle lahendamise.
Ülaltoodud toodete loetelu teeb selgeks: meie dieeti ei saa ekspressmeetodi huvides lõigata ega muuta. Sellel peaksid olema kõik vajalikud toitained: rasvad, valgud ja süsivesikud. Kui eemaldame vähemalt ühe komponendi, häiritakse tervislik tasakaal.
Kuid kompetentselt kompileeritud menüü pole veel kõik. On vaja oma suhtumist vees kaaluda. Me keeldume seda joomast, kuid peaksime - kuni 2,5 liitrit päevas. Kui me ei järgi seda normi, on meie ainevahetus aeglane, rasv jääb selle asemele, turse, kõhukinnisus ilmub.
Te ei tohiks mõelda, kuidas kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik ja kaalu kaotada nädalaga. Selle asemel peaksite häälestama süstemaatilisele teosele, oma mõtteviisile, oma hoiakutele ja harjumustele. Kõik selgesõnalised edusammud on ohtlikud ja võivad põhjustada korvamatuid tagajärgi. Meie ülesanne on leida tõeliselt tõhus ja kahjutu meetod, mis viib harmooniani ja aitab tulemust pikka aega tugevdada. Ideaalis - igavesti.
Siin on meie kontrollnimekiri, et vabaneda liigsest kaalust ilma probleemideta:
- Hankige Calorie tasakaalustatud dieet, mis aitab teil figuurile sobivust tagastada, ilma et peaksite end olulist toitu võtmata.
- Minge õigesse menüüsse - meie spetsialist aitab seda.
- Liigutage rohkem: kõndige, tantsige, ujuge, mängige lastega.
- Ärge veetke nädalavahetust teleri ees - valige välitegevused.
- Kodu. Vale suurendab isu ja nõrgendab teie tervist.
- Joo rohkem vett - ainevahetuse alustamiseks ja tursest vabanemiseks päevas 1,5–2,5 liitrit päevas.
Selles artiklis rääkisime sellest, kuidas ilma dieetideta väga kiiresti, hõlpsalt ja tõhusalt kaalust alla võtta. Selgus, et olulist tulemust ei tohiks oodata, kuid see pole vajalik. Oluline on mõista, et liigsest kaalust vabanemise protsess on selle kiirendamiseks liiga keeruline. Võtke meiega ühendust, et saada individuaalne programm, pöörduge psühholoogi poole ja toetage kõiki oma püüdlusi. Laske end ilma probleemide ja pettumusteta ilu ja harmoonia taastada - astuge esimene samm meie ekspertidega täiusliku figuuri juurde.