Dieet - see sõna kõigil planeedi elanikel põhjustab peamiselt ainult ühte seost - kaalukaotust. Kõik ülekaalulised inimesed leiavad päästmise uutes pragudes dieetides, mis lubavad vihkavate kilogrammide ja rasvavoldide kiirabi, ehkki kõik pole kaugeltki nii lihtne.
Kahjuks ei taha keegi ajaloosse süveneda, püüdes mõista, milline sõna “dieet” tegelikult on. Kreeka keelest tõlgitud termin on elektrisüsteem, teatud režiim, mida tuleb järgida kogu teie elu. Lõppude lõpuks on dieedid suunatud mitte ainult liigsest kaalust vabanemisele, vaid ka tervise üldisest paranemisest, mis on väljanägemise kui terviku muutus.
Kõik dieedid erinevad üksteisest selliste näitajatega nagu toidu kalorisisaldus, selle füüsikalised ja keemilised omadused, toodete töötlemise meetodid, nende tehnikate ja teiste vahelised intervallid. Igal rahval, teatud rassil, on oma toidupõhimõtted, mis on eranditult individuaalsed, võivad sisaldada ainulaadseid spetsiaalseid tooteid dieedis.
Isegi kui inimene sööb liiga palju, sööb rasvaseid ja kõrgeid toite - on see ka dieet, ainult see on suunatud rasvakihi (kangas) kaalu ja kogunemisele. Kuid sageli eelistavad paljud inimesed kerget ja kasulikku toitu, mis teatud dieedi korral võimaldab teil olla suurepärase tervise ja samade keha painutused.
Ja nüüd tasub unustada ajalugu ja naaseb tänapäevasesse maailma, mis edendab just kaalukaotusele suunatud dieete. Dieedi teema on eriti asjakohane tüdrukute ja naiste seas, kes soovivad muutuda saledaks, võluvaks ja ihaldusväärseks, sest see on kõigile nii oluline. Kuid proovinud ühte dieeti, keegi ei peatu, sest täiuslikkuse jaoks pole piiranguid.
Dieet ei ole midagi sellist, et eluviis ja selle pildi naudingu pakkumiseks on vaja valida selline dieet ja selle edasine jätk tasakaalustatud energiasüsteemi kujul, mis oleks sama kooskõlas teie eelistustega toidus.
Meie veebisaidil kogutakse kõiki populaarsemaid ja tõhusamaid dieete, mida kontrollib enam kui sada inimest.
Tulemus on ilus, kuju on lõpuks uhke, peamine on see, et dieet pole asjatu ja kaal kestab nii kaua kui võimalik.
Milleks on dieedid?
Esiteks, teie tervise jaoks, mis sõltub otseselt tarbitavast toidust. Kui see on liiga rasvane, äge või magus, siis näete peagi mitte ainult skaaladel ülesannet, vaid ka tunnete seda niiöelda oma nahale. Inimesed, kes tegelevad rämpsuga, on sellega seotud südame -veresoonkonna süsteemi, diabeedi ja muude tõsiste haiguste probleemidest.
Kui toitumise toitumist on tasakaalus ja toetab võimu- ja hingamisharjutuste kompleks, ei ole tulemus pikk, sest rasvakihi alla peidetud tervis ja ilu naaseb teie juurde. Kuid te ei tohiks dieetidega liiga palju kaasa lüüa, sest igal inimesel on oma täiuslik kaal, milles kaevu on lihtsalt suurepärane, unistus on tugev ja näitaja vastab kõigile soovitud parameetritele.
Milline on dieedi vajadus igaüks määrab ise nende soovide ja probleemide põhjal. Peamine on tasakaal ja mõistlik lähenemine kõiges, moes kõhulisuse püüdlus võib muutuda anoreksiaks, mis pole veel kedagi kaunistanud.
Kuidas valida õige dieet?
Paljud, kes jõuavad saidile, mis pakub ja kirjeldavad suurepäraselt populaarseid ja tõhusaid dieete, hakkavad kõhklema, teadmata, millist dieeti valida, sest neid on nii palju. Valimise ülesande lihtsustamiseks peaksite pöörama tähelepanu nendele näpunäidetele.
- Algselt tasub keskenduda neile dieetidele või energiasüsteemidele, milles on kõik tooted, millega teie ja teie keha juba harjunud. Toitumine uutega, roogad võivad mõjutada tervist negatiivselt, põhjustada kääritamist, mitte mugavat heaolu, halvendada ainevahetust.
- Teine on isiklikud eelistused. See kehtib eriti nende dieetide kohta, mis pakuvad ainult ühte (2-3) toodet. Kui teile ei meeldi keefir ega kurgid, pole mõtet neid tooteid alusena võtta: kui tulemust nähakse skaaladel, siis võib teie tahtejõud olla kuristik.
- Määrake oma üleliigne kaal, alates selle liigsest on võimalik kindlaks teha, millist dieeti on vaja -lühiajaline või vastupidi. Ärge kuuluge sellesse figuuri liiga hoolikalt, ärge võtke ideaale neid pilte ja pilte, mida te ei saa oma füüsise eripära ulatuses jõuda.
- Dieedid aitavad väga hästi soovitud mahalaadimispäevade režiimis, mis on sunnitud paar kilogrammi kõrvaldama, ja tahtejõu rongist, sest mitte kõiki pole kerge anda.
- Kuidas mõista, et dieet sobib teile? Üldiselt mitte mingil juhul, sest mõistmine tuleb iseenesest. Te tunnete kehas kergust, elujõudu, soov süüa midagi kahjulikku puudub ja uued püüdlused hakkavad teid palju sagedamini külastama. Samuti kõnnib läheduses ka soov midagi ise midagi muuta.
Millised on kaalulanguse dieedid ja millele nad suunavad?
Kõige tavalisem grupp on madalad kaloride dieedid, mis on elanikkonna suurte masside seas väga populaarsust kogunud. Põhiline on vähendada tarbitavat kalorit, mille tulemus tuleb kiiremini arvutada, ja tõhusus suurenes märkimisväärselt.
Kuidas selline süsteem töötab? Keha oli harjunud saama teatud toidunormi, näiteks 2200-2500 kalorit on mingis šokis, kui 1200-1500 on rahul 1200-1500-ga. Selle tulemusel laenab ta dieedi puudumise kompenseerimiseks seda rasvkudedesse, mis lükatakse edasi reservi.
Sama dieedi eeliseks on see, et nad pole sageli ajaliselt piiratud, neil on õigus neid elustiilile tutvustada, nagu see peaks olema, kuid peamine asi on ilma fanatismita. Ärge lõigake dieeti järsult ja radikaalselt, keha ei kiida heaks. Mõistliku lähenemisviisi ja tasakaaluga saavad sellised dieedid teie ustavate elupartneritega.
Peamine on tulemuse kindlalt konsolideerimine, sest kehakaalu kaotamine on palju lihtsam kui selle pikka aega hoidmine.
Kõik tõhusad kehakaalu languse dieedid vähendavad sageli rasvade tarbimist, isegi on olemas dieeti - vähe rasva. Nende olemus seisneb selles, et dieedi rasvad puuduvad praktiliselt, samas kui muid piiranguid pole.
Miks on nii head rasvasisaldusi?
Esiteks, kerge tolerants, kuna piirangut rakendatakse ainult rasvaste toitude suhtes, kuid siin saab valke ja süsivesikuid tervise toetamiseks süüa palju. Rasvade vähendamisel vähendate märgatavalt dieedi kalorisisaldust, saate nautida vahukomme ja marmelaadi, mõtlemata tagajärgedele. Sellised dieedid sobivad absoluutselt kõigile ja annavad palju parema tulemuse kui madal -kalorie. On arvamus, et väikesed rasvased dieedid on madala -kaloride täiustatud versioon. Ainus negatiivne on nende pikaajaline, kuid tulemus on tugevam ja pikem.
Madalad süsi dieedid on pisut rasva analoogia, ainult nüüd jäävad süsivesikud piiri alla.
Peamine moto on “Suhkur on valge surm!”
Selliseid dieete on väga raske jälgida, kuna kõik jahutooted (kuklid, leib) tuleks dieedist välja jätta, ilma milleta mõned ei tunne täiskõhutunnet, mis põhjustab psühholoogilist ja füüsilist nälga. Samuti peate unustama pasta, teravilja ja riisi, kartuli ja alkoholi roogasid. Arvan, et suhkru välistamisest pole väärt rääkida, ta on iga inimese dieedi kõige vägivaldsem süsivesik.
Sellised dieedid võivad minimeerida südame -veresoonkonna süsteemi haiguste riski ja anda ka kiire kaalukaotuse. Kuid on olemas mõned puudused: selliste dieetide valimine on ainult üsna terved inimesed, kellel pole probleeme maksa, neerude ja kõhuga. Igal juhul on soovitatav nõu dietoloogiga, kuna tervise halvenemise oht on väga kõrge.
Paljude jaoks on tõhusad dieedid monodiidid. See on mõistetav, kuna kilogrammide kaotus toimub väga kiiresti ja see on väga meeldiv maailma kauni poole esindajatele. Monodieta jaoks toote valimine on väga lihtne, peamised reeglid on madala kalorsusega sisu ja toote kerge tolerants. Monodeta on suvel ka sügise alguses eriti populaarsus, kui laud puruneb tervislike köögiviljade ja puuviljade rohkusest - vitamiinide allikatest ja suurest tujust.
Maitsvad monodiidid, näiteks arbuus või banaan, on väga kergesti talutavad, kuid sellisel toitumisel on ka puudusi: see on kehale tugev löök ja oht, et langeb vähenenud kilogrammid tagasi, mille kaaluga on arvestatav pluss. Ebameeldiv väljavaade, nii et peate sellistest dieetidest targalt välja minema.
Valgude dieedid on saavutanud ka laialdase populaarsuse, mis toetas valgutoitu, vähendades samal ajal süsivesikute tarbimist. Pärast selliste dieetide kõik plussid ja miinused on väga lihtne aru saada, kas need sobivad teile või mitte.
Plussid: kõrge valgusisaldusega dieedid on kergesti talutavad ja näljatunne ei piina üldse. Samal ajal võib menüü olla väga mitmekesine, see ei ole igav ja kaalu kiire kaotus lõbustab. Olles uppunud maitsva lihatüki, olete täis ja rahul.
Puudused on häirivad maiustusi väga armastavad, sest valgu dieedil on ainult üks valik: kas figuur või maiustused. Järgneb ka tervise üldine halvenemine, mida seostatakse tasakaalustamata dieediga, vitamiinid ja mikroelemendid ei sisene kehasse, kuna puu- ja köögivilju saab süüa väikestes kogustes, nii et mitte tasakaalustada valke süsivesikutega. Kolesteroolitasemega seotud probleemid on võimalikud.
Ka kaalulanguse rasvade dieedid on üllatavad, mis on paljude aastate jooksul edukalt eksisteerinud ja mõnikord on need väga tõhusad. Kuid nendega tegeletakse harva, sest sellise suhtumine on sageli skeptiline.
Mis tahes dieedid ja toitumistoitlus põhjustavad inimeste usaldust, kõik tahavad uskuda, et saavad lõpuks soovitud vormid, toonitud kõhu ja näevad kaalude noolt soovitud märgi juures. Kuid paljud pühad usuvad mõnedesse müütidesse, mis kutsuvad esile meedia- ja moeajakirju, mille jaoks populaarsus on mõnikord olulisem kui teabe usaldusväärsus.
Selleks, et mitte petetaks ja oleks suurepärase tervisega, lugege peamisi müüte dieedi kohta, et teie kaalulanguse protsess oleks meeldiv ja ilma täiendavate komplikatsioonideta.